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允許不完美的勇氣：【哈佛幸福學大師雋永2

塔爾．班夏哈
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允許不完美的勇氣：【哈佛幸福學大師雋永20年經典】停止對抗現實、修復內耗與焦慮，找回真實快樂的10個正向心

內容簡介
雋永20年的經典 全球暢銷書《更快樂》正向心理學大師重磅力作 高要求者、頂尖職場人都在練的解耗心法！ 10個日常練習擺脫負面完美主義，過一個更豐盛快樂的人生！ 停止追求不存在的完美， 給拚盡全力卻依然焦慮的你，一個放過自己的溫柔解方 你是不是也常陷入這種困境：事情一定要做到一百分才肯交出？稍微出現瑕疵就全盤否定自己？ 在哈佛大學數百年的歷史上，有一門課寫下了傳奇：每五個哈佛大學生中，就有一人選修；上完課後，都有人表示「這門課改變了我的人生」。
這門課的主講者正是當代正向心理學巨擘--塔爾．班夏哈。
作為全球頂尖企業爭相聘請的心理策略顧問，班夏哈早在將近20年前就洞察到現代人內心最深沉的盲點：對完美的極致追求，正是通往幸福的最大障礙！ 這本被譯為數十種語言、暢銷多年的心理學經典著作，至今依然是擺脫高功能焦慮與內耗的重要指南。
完美主義者追求的是一種不切實際的「無菌狀態」。
他們認為人生必須是一條毫無瑕疵的直線，將失敗視為災難，將痛苦情緒視為弱點，誇大每一次的瑕疵。
結果，愈排斥不完美，愈陷入內耗與無所作為的絕境。
班夏哈提出了劃時代的心理學智慧--「最適主義」（Optimalism）。
最適主義者懂得接受現實的局限，明白真正的成長從不是直線前進，而是像螺旋般曲折上升。
他們懂得將失敗與挫折轉化為生命中最寶貴的回饋。
獻給所有渴望在個人生活與職涯中減輕壓力、獲得更多平衡的人： ●打破無菌假象：主動接納悲傷與脆弱，在擁抱負面情緒中找回真實的幸福。
●重塑挫折視角：拒絕把失敗當成世界末日，學會從遺憾與打擊中汲取成長養分。
●啟動螺旋上升：擺脫「非贏即輸」的極端思維，在現實的限制裡，尋找「足夠好」的自由。
本書不只談觀念，還設計了大量的自我反思與10種正向心理學修練，同時引導讀者將最適主義的思維，應用在教育、親子、職場、人際關係等生活面向，可以邊讀、邊練習、邊自我修復--在這個高壓時代，找回感受幸福的力量！ 10大正向心理修練工具，幫助你鬆綁沉重的心理束縛： 1.看見改變障礙：打破固著的心理防禦，邁出轉變的第一步。
2.換個鏡片看世界：建立彈性思維，擺脫非贏即輸的極端思考。
3.不急著給答案：在不安中給予自己沉澱空間，不必立刻防禦反應。
4.拿掉快樂糖衣：不再壓抑負面情緒，坦然面對並消化脆弱。
5.受苦帶來的禮物：從挫折中提煉養分，鍛造反脆弱的心理韌性。
6.寬待自己：停止無止境的自我批判，建立內在支持系統。
7.不做完美旁觀者：勇敢投入行動，比什麼都不做活得有價值。
8.活出熟成智慧：接納生命階段的變化，優雅調整人生節奏。
9.不再假裝很快樂：卸下偽裝完美的重壓，誠實面對自我需求。
10.擁抱未知世界：坦然接受不確定性，自在迎接未來的可能。
【好評熱推】 「我一翻閱這本書立即深受感動，沉浸其中讀了好幾個小時。
班夏哈精巧地將諸多個人經歷、葛拉威爾式的敘事手法，以及具啟發性的研究成果融匯在一起，提供了寶貴的訊息。
每個關心成功的人，包括我們大多數人在內，都應該閱讀這本書。
」 --索妮亞．柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky） 《這一生的幸福計劃》（The How of Happiness）作者 「這本書能啟發你找到與生俱來的快樂潛能，喚醒你想要改變的真誠渴望，同時避免陷入完美主義的陷阱，和自我意識中那些不切實際的要求。
」 --馬修 ．李卡德（Matthieu Ricard） 《快樂學：修練幸福的24堂課》（Happiness）作者
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